11/20/2015
21 Days of A Morning Person Project- Day 2
15/11/20 6:20am
Running 2km/12 mins @10km/h
Plank HIIT 1 set
Side Plank 30 secs/side
Dumbbell roll @7kg *8 times/side
Sit up 8 times/side
Leg Press @70kh *30 times
21 Days of A Morning Person Project- Day 1
下定決心要改當晨型人
預計連續21天早上六點起床去運動中心跑步
晚上12點前睡覺
Day 1紀錄
15/11/19 6am
跑步12分鐘/2公里@時速10km
Plank HIIT*1組
Sit up*2組
Leg Press@60kg*30下
Dumbell Row@6kg*10下/每邊
Squat*100下
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